Boas Festas

 É um privilégio ter pessoas tão maravilhosas como vocês que acompanham minhas postagens durante todo o ano que se passou, prometo que no próximo ano postarei muito mais artigos, pois, neste ultimo ano o tempo foi escasso.
 Boas Festa, muita saúde, paz e alegria neste ano que virá! Abração a todos!

imagem: autor desconhecido.

Sempre nos esforçamos para muitas coisas, mas para nossa Saúde pouco fazemos, vamos logo tomando um remedinho ou deixamos a dor aparecer para procurar o que está acontecendo, sendo que já podíamos estar cuidando de nosso corpo a muito tempo. Não espere os problemas aparecerem, pense em você também em 2013! Seu corpo agradece!

Hidratação corporal X Refrescos

Na primeira quinzena de novembro, na escola onde leciono e utilizando o caderno do aluno das escolas estaduais do estado de SP, discutimos sobre o tema “Ingestão de refrigerantes e refrescos artificiais”, e houve uma dúvida sobre a ingestão desses líquidos principalmente após a atividade física, então expliquei aos meus alunos, que quando estamos com sede, a melhor forma de hidratarmos nosso corpo é com água ou com alguns hidratantes específicos para atividade física. Quando estamos com sede, significa obviamente, um sinal do nosso corpo que estamos precisando de água, a sede é um sinal tardio do corpo para avisar que já está desidratado, então quando o indivíduo ingere um refrigerante, ele terá a sensação de hidratação, porem, isso não ocorre, porque além do líquido, ingerimos várias substancias, que ao chegar a nosso organismo (estomago, intestino...) necessitam de água para serem metabolizadas, das quais muitas delas não fazem bem ao organismo. Ué, se eu preciso de água, tomo algo que precisa de água para ser consumido pelo corpo estou fazendo errado? A resposta é obvia, claro que sim! Essas substâncias e o açúcar principalmente fazem você após um pequeno espaço de tempo sentir ainda mais sede, e o que você faz, toma mais refresco. Não é para você deixar de beber refrescos artificiais, o negócio é beber com moderação, e quando estiver com sede, beber a coisa certa.
Os hidratantes são compostos com eletrólitos, que ao chegarem a nosso organismo têm o metabolismo mais rápido, porque estão mais próximos do sangue em sua composição, facilitando o consumo. São adoçados geralmente com elementos de fácil absorção pelo corpo, que somado a sais minerais (eletrólitos) hidratam nosso corpo rapidamente. Podem ser consumidos diariamente, porém, nada em excesso é bom para o corpo, e a água é muuuuuito mais barata e não deve ser substituída. Por isso não perca tempo, o corpo saudável possui de 60% a 75% de água, se isso não for respeitado, seu corpo ficará doente, então se hidrate!

Diabétes X Atividade Física

O que é diabetes mellitus?

É a falta de insulina e/ou a incapacidade da insulina exercer adequadamente o seu efeito. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, fundamental na metabolização (utilização como fonte de energia) da glicose, principalmente nos primeiros 30 minutos de atividade física. Consequente à falta da ação da insulina ocorre à elevação da glicose no sangue (hiperglicemia), que caracteriza o diabetes. Existem dois tipos de diabetes, a diabetes tipo 1 é mais frequente em jovens e se caracteriza, principalmente, pela produção insuficiente de insulina pelo organismo. O diabetes tipo 2 é mais frequente em adultos, muitos deles obesos, devido a hiperglicemia. Nesse caso, o organismo pode produzir alguma quantidade de insulina, mas esta não consegue agir adequadamente nas células do corpo para exercer a transformação da glicose em energia.

Por que a atividade física é tão importante?

A atividade física é uma das grandes aliadas à diminuição da diabetes em indivíduos com essa doença, podendo até tirar o uso de insulina injetável do individuo que necessita de seu uso diário, já que a atividade física diminui muito o índice de glicose no sangue, pois, a atividade física utiliza de outros artifícios para a capacitação de glicose nos músculos que são: 
O aumento da ação da insulina, causada pelo aumento do metabolismo, a atuação específica do exercício nos glicotransportadores (GLUT4) e o consequente o aumento da sensibilidade à insulina no corpo, além dos benefícios já conhecidos, pois, como já sabemos, o sedentarismo pode levar o indivíduo a ter várias doenças e aqueles que possuem pré-disposição a doenças (hereditárias) podem adquiri-las muito mais cedo.

Então para concluir, quanto antes você começar a praticar atividades físicas, mais tarde ou jamais terá algumas doenças. Exercite-se!

Atividade física X Câncer

Todos sabem que a atividade física é indispensável para garantir uma boa saúde, e agora de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) pode também prevenir e auxiliar no combate ao câncer. De acordo com a entidade, 25% dos casos de câncer de mama poderiam ser evitados com atividades como a musculação e o câncer de colón com atividades físicas diversas. Pesquisas apontam que o fato da atividade física proporcionar alterações metabólicas e físicas saudáveis no corpo, beneficiando e eliminando fatores propícios ao risco de contrair a doença. No caso do câncer de intestino, a atividade física beneficia o peristaltismo (movimento do intestino para empurrar o bolo fecal) diminuindo o tempo de substancias cancerígenas atingirem o organismo. Muitos os exemplos foram citados em vários estudos, e muitos outros estudos estão sendo criados para verificar e nos mostrar esses benefícios. Mas que fique claro,  apenas exercícios regulares e bem executados trarão benefícios a pessoa. Não perca mais tempo, sua vida agradece!

Porque não emagreço

Muitos alunos me perguntam porquê não conseguem emagrecer, e o que tento explicar e vou postar aqui é que tudo em nosso corpo funciona diferente de pessoa para pessoa, não somos como um automóvel que o mesmo óleo lubrificante serve para todos os carros de mesma classificação. Muitas vezes, aliás, na maioria das vezes é necessário tratamentos paralelos, pois, o problema pode ser "dentro" de você, como um problema de saúde, e sem o auxilio conjunto de uma nutricionista, da intervenção médica e até do uso de estética alternativa como acupuntura, drenagens, psicólogo, etc, a  pessoa não consegue chegar ao seus objetivos. Procure a orientação de um profissional especializado, seu professor de academia pode lhe indicar caminhos e com paciência você chegará aos seus objetivos.