É a fase inicial de toda atividade física e tem como objetivo preparar a pessoa tanto
fisiologicamente como psicologicamente para a atividade a ser realizada. Um dos
principais objetivos do aquecimento é evitar
as lesões musculares, cardiovasculares, de articulações entre outras partes do corpo.
Faz também com que seu sistema nervoso central saiba que você está iniciando
uma atividade, aumentando a velocidade de transmissão de impulsos nervosos, sendo assim, tem que ser uma atividade moderada. Outro
fator importante é na questão da circulação, a temperatura elevada
fornece maior estimulação para a vasodilatação que, por sua vez, resulta no
melhor fluxo sanguíneo onde vai preparar
seus músculos e articulações, levando maior quantidade de oxigênio e
nutrientes antes da atividade mais intensa. Quando uma pessoa faz um bom
aquecimento ela evita a fadiga muscular, o que beneficiará sua atividade
posterior. As temperaturas musculares abaixo do nível de temperatura ideal tendem
a aumentar a viscosidade muscular causando uma sensação de inércia, rigidez e
fraqueza nos músculos, por exemplo, parece tosco o exemplo que vou dar, mas se
você pegar uma carne da geladeira e tentar dobra-la logo você notará que suas
fibras irão partir, lógico que ali o tecido está morto, mas em uma temperatura
de 7º, por exemplo, você sem aquecimento tentar dar um saque de voleibol, possivelmente
sentirá um desconforto no seu ombro, podendo até ter uma lesão grave, e uma
lesão articular é muito difícil de ser curada, pois é constantemente ativada na
nossa vida. Existem alguns tipos de aquecimento, o passivo que envolve o
aumento da temperatura corporal através de alguns meios externos, como banhos
quentes, produtos de estimulação, massagem, etc. o ativo ou geral que é o mais
usado e que mais recomendo sendo uma pré-atividade moderada como pular corda,
andar de esteira, caminhada, bicicleta ergométrica, etc. Existe também aquele específico,
que é preparar apenas parte do corpo que será utilizado na atividade, porém, tem
melhor resultado se for combinado com o aquecimento geral ou passivo, pois
alguns fatores de benefícios podem não ser ativados. Alguns fatores devem ser
estabelecidos para determinar a intensidade ou tempo de aquecimento, é o nível
de atividade que será praticada, temperatura ambiente, modalidade, disposição
psicológica, nível do indivíduo que pode ser atleta ou amador, período do dia e
o que ela desempenhou antes de ir praticar a atividade física, para você saber
melhor balancear isso você deverá procurar a orientação de um profissional
capacitado de educação física, de preferencia especialista na atividade que
você vai praticar. Concluindo, o aquecimento é primordial para qualquer pessoa
que pratica qualquer modalidade e não deve ser negligenciada antes da sua
prática de atividade física, não tente enganar seu corpo, ouça seu professor e
boa atividade!
