A osteoporose é uma das doenças ósseas mais
comuns em adultos, principalmente nas mulheres, devido á redução de estrógeno, um
dos hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual, que se reduzem na fase pós-menopausa
(ultima menstruação), quando o ritmo da perda de massa óssea aumenta em algumas
mulheres. Alguns estudos mostram que essa perda pode chegar em 30% por volta
dos 70 anos, sendo um dos fatores que acarreta essa drástica perda óssea. Mas a
osteoporose também pode ser encontrada nos homens, e alguns dos fatores que
podem levar a isso é a inatividade física, a desnutrição intensa, falta de
vitamina C e o fator hereditário.
No entanto, alguns fatores, como a alimentação
adequada, reposição hormonal e suplementação vitamínica sob supervisão médica
ou de nutricionista, podem reduzir essa perda de massa óssea, mas lembre-se,
seu resultado será mais bem obtido se combinado com a atividade física.
Já é comprovado em toda a esfera cientifica
que a atividade física durante toda a vida reduz enormemente a possibilidade da
osteoporose ocorrer, mesmo quando fatores genéticos possam influenciar. O que
deve ficar muito claro é que o maior desenvolvimento da massa óssea ocorre na
fase de pré-adolescência, onde o indivíduo está se desenvolvendo rapidamente e
todo seu corpo está prestes a mudar, por isso, a atividade física deve estar
presente na escola, no laser e em várias partes do dia, principalmente desde a
infância. Existem poucos dados pesquisados sobre á influencia da inatividade
física devido ao mundo digital em que vivemos, pois, o mundo está mudando
rapidamente e em pouco tempo, mas posso afirmar que, uma criança ou adolescente
que vive apenas no mundo digital sem desenvolvimento motor, certamente será um
adulto com problemas musculoesqueléticos.
Outro fato importante é que a massa óssea
obtida na fase de pré-adolescência é mantida para toda a vida, prevenindo a
doença futuramente.
Mas fique calmo, pois, se você não foi um
pré-adolescente tão ativo assim, e ainda quer “tirar o atraso”, não desanime,
pois, estudos também demonstram que uma pessoa que se torna ativa também pode
se recuperar de problemas ósseos, com a musculação ou a hidroginástica que
mesmo possuindo baixo impacto, também previne e ajuda no combate a osteoporose.
Por isso não perca tempo, procure uma
atividade física semanal, mexa o corpo diariamente e influencie as pessoas que
você gosta a fazer o mesmo, principalmente se tem filhos.
Saúde a todos!
