Uma das maiores reclamações de dores que a pessoas fazem na academia e no “dia á dia” é a dor na coluna. A primeira causa para esta dor é a má postura, o fato de apenas uma pessoa pegar um objeto de forma errada no chão pode levar a pessoa a “machucar” o disco intervertebral, que é o “amortecedor” da nossa coluna, que, aliás, é algo formidável, pois, pode ser muito flexível se for cuidado adequadamente e com exercícios como fortalecimento e principalmente “alongamento”, que não cura lesões, mas pode-se evitá-las se a pessoa a pratica com frequência, e essa é a sua função, deixar seu corpo mais flexível, mas, voltando ao assunto, nossa coluna deve ser preservada, muitas das lesões feitas na coluna podem ser praticamente irreversíveis, uma cirurgia nessa região é muito perigosa, já que todas as funções corporais emitidas o nosso cérebro passam pela coluna. Segue abaixo imagens dos discos intervertebrais com lesões que podem ser causadas e da divisão da coluna vertebral:
Mas não ache você que apenas chegar à academia e começar a fazer exercícios para coluna vai melhorar sua postura, você precisa de um bom acompanhamento para realizar esta atividade, o excesso de exercícios também podem prejudicar e seu abdômen também tem de ser fortalecido, pois, ele assim como a coluna é indispensável para a “sustentação” do corpo e a boa postura. Assim como qualquer parte outra do nosso corpo, ele precisa de repouso após a musculação para se fortalecer, não devendo ser trabalhado a mesma região diariamente.
E não se esqueça, o corpo humano executa seguidamente inúmeros movimentos, obrigando a coluna e os músculos a uma ação constante de equilíbrio, à medida que todos perceberem que ele deve ser fortalecido, existirá menos pessoas com problemas em geral, e antes de tudo ele deve ser fortalecido e exercitado com coesão, e não esqueça, você deve ter o acompanhamento de um profissional de educação física, ainda mais se você quiser melhorar seu desempenho, não o faça sozinho, procure um profissional de sua confiança, ele estudou para te orientar!
Fontes de imagens:
1- http://quirocaxias.wordpress.com/ (29/12/2012).
2- Endireite as costas: desvios da coluna, exercícios e prevenção / José Knoplich. - São Paulo: IBRASA, 1989.
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