Como já se sabe e é amplamente divulgada por todos os órgãos de pesquisa do nosso país, a expectativa de vida dos brasileiros vêm aumentando muito, para se ter uma idéia a media nacional é de 73 anos, sendo que em São Paulo os homens têm uma expectativa de vida de 71 anos e as mulheres de 79 anos (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE 2009). Esta diferença muito se deve porque em geral as mulheres têm hábitos mais saudáveis, praticam atividade física regular, não só o futebol de fim de semana com cerveja e procuram maiores cuidados médicos quando necessário, o homem sempre deixa pra depois.A grande preocupação das autoridades é garantir a qualidade de vida do idoso, na qual ele possa desenvolver com autonomia as atividades da vida diária, principalmente para que este procure menos os órgãos de saúde.
A qualidade de vida nesta etapa está muito ligada à perda de força (que pode chegar a 15% durante a sexta e sétima década de vida e depois disso a 30% nas décadas posteriores, com a redução da massa muscular associada com a idade, denominada sarcopenia*. Devido a isso se deve aumentar a procura do idoso a pratica de atividades físicas que enfoquem a força como a musculação, para minimizar a sarcopenia e melhorar ainda mais sua qualidade de vida.
E não pense você que, só porque é idoso não deve fazer uma atividade com carga alta ou grande intensidade, ai é que você se engana, para que você tenha bons resultados é importante fazer atividade com intensidades adequadas, mas que proporcionem resultado, pois, o idoso não é nenhum coitadinho que deve fazer atividade como se tivesse com uma lesão crônica ou uma doença grave, se ele já procurou um médico e não tem nenhum destes problemas, deve fazer atividade como qualquer outra pessoa, sempre buscando orientação de um profissional qualificado. O que tem e deve ficar claro é que realmente, o que leva uma pessoa a ter uma lesão são altos volumes e técnicas inadequadas de execução, podendo ser esta em qualquer atividade da vida como lavar o quintal ou fazer um bolo, tenho uma aluna que lesionou o tríceps fazendo um bolo.
Concluindo, chegará um dia que descobrirão que um treinamento de força, feito com intensidade ideal, bem orientado por um profissional de educação física pode ser a maneira mais eficaz e barata para proporcionar uma vida independente ao idoso. Se você é idoso e ainda não procurou uma atividade desta, ou, você é jovem e também é sedentário, não perca mais tempo, seu corpo agradece.
*Sarcopenia (do Grego, "pobreza de carne") é a perda degenerativa de massa e força nos músculos com o envelhecimento.
