Atividade física em qualquer horário

Todos nós sabemos e é insistentemente divulgado por toda a mídia que a atividade física produz muitos benefícios ao nosso corpo, porém, muitas pessoas ainda procuram desculpas para não encontrar um momento do dia para cuidar de seu corpo. Neste breve texto vou lhes dar mais um motivo para que você ache um momento em que possa se cuidar.

O alto astral causado pela liberação de endorfinas no corpo durante os exercícios, que é algo muito bom, dura em torno de 12 horas em nosso corpo, segundo estudos da Universidade de Vermont, nos EUA. Outros estudos mostram que, após realizar exercícios pela manhã o indivíduo fica mais ativo e consegue administrar melhor suas tarefas diárias, tendo menos estresse por conta dessas tarefas cotidianas. À noite as pessoas têm a tendência para encontrar desculpas e não realizar atividades físicas, por causa do trânsito caótico que vivemos nos grandes centros urbanos para chegarmos à academia, após um dia cheio no trabalho.

Mas também sei que às vezes é muito difícil achar esse horário pela manhã, por trabalhamos muito cedo, e se você não o tem, então faça exercícios a noite, pois, a atividade física também proporciona uma noite de sono mais leve e dificilmente você irá perder o sono após ter realizado exercícios no período noturno.

            Então para concluir, não há desculpa, a atividade física é boa quando realizada em qualquer horário, seja à noite ou de dia e como dizem:
- Quem não tem tempo de fazer atividades físicas vai ter que achar um tempo para cuidar das suas doenças!
Não perca tempo, encontre um momento para se cuidar, e lembre-se, a prática de atividade física deve ser diária, mas devemos ter um ou dois dias de descanso durante a semana quando a atividade for muita intensa, não exagere treinando em dois ou três períodos no mesmo dia a mesma atividade física, mas sobre isto, eu explicarei melhor em um próximo artigo.

Saúde a todos!