Com o aquecimento do tempo e a breve chegada do verão, as
pessoas correm atrás das atividades físicas em busca do tão milagroso “projeto verão”,
aquela corrida contra o tempo para conseguir rapidamente o corpo ideal pra
ficar de maiô ou sunguinha na praia ou na piscina do clube e invejar o amigo (a)
ao lado. O problema é que se realmente a pessoa conseguir o que deseja, com
certeza não será de forma saudável.
Se você é sedentário, algumas precauções devem ser tomadas:
ü
Peça a seu professor que avalie sua frequência cardíaca
quando estiver executando uma atividade aeróbica intensa, sinais de vermelhidão
intensa, dificuldades de trotar ou correr com postura ideal, dificuldades de
respirar e se você ficar ofegante demais pare imediatamente a atividade, pois,
seu corpo está avisando que ele ainda não está preparado e deve diminuir ou
parar a atividade realizada.
ü
A corrida não é a atividade física ideal para
obesos, pois, seu peso corporal elevado pode prejudicar suas articulações,
principalmente a do quadril que sustenta grande parte do nosso corpo e é
responsável pela maior parte dos desvios posturais e problemas nas articulações
adjacentes. A bicicleta, o “elipticon”,
trote ou caminhada podem ser melhores
aliados.
ü
O IMC pode servir de parâmetro para uma pessoa
sedentária, taxas acima de 30 não devem realizar atividades de alto impacto.
ü
Para pessoas que nunca correram, a atividade de
fortalecimento (musculação) é uma ótima aliada, além de quanto mais “massa
magra” você tiver no corpo, mais gasto calórico ela exigirá de você, auxiliando
no desempenho e no emagrecimento.
ü
Crianças devem realizar atividades lúdicas,
academia nessa idade pode ser um fator desmotivante para o futuro.
Sempre que for iniciar uma atividade física e estiver numa
condição de sedentário, procure antecipadamente um médico para realizar exames
preventivos, procure também um professor habilitado que possa acompanhar no mínimo
o início dessa atividade e não tenha pressa de alcançar seus objetivos, a
pressa é amiga da imperfeição e das lesões. Saúde a todos!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário