Dores na Coluna?

Uma das maiores reclamações de dores que a pessoas fazem na academia e no “dia á dia” é a dor na coluna. A primeira causa para esta dor é a má postura, o fato de apenas uma pessoa pegar um objeto de forma errada no chão pode levar a pessoa a “machucar” o disco intervertebral, que é o “amortecedor” da nossa coluna, que, aliás, é algo formidável, pois, pode ser muito flexível se for cuidado adequadamente e com exercícios como fortalecimento e principalmente “alongamento”, que não cura lesões, mas pode-se evitá-las se a pessoa a pratica com frequência, e essa é a sua função, deixar seu corpo mais flexível, mas, voltando ao assunto, nossa coluna deve ser preservada, muitas das lesões feitas na coluna podem ser praticamente irreversíveis, uma cirurgia nessa região é muito perigosa, já que todas as funções corporais emitidas o nosso cérebro passam pela coluna. Segue abaixo imagens dos discos intervertebrais com lesões que podem ser causadas e da divisão da coluna vertebral:

                                             

Mas não ache você que apenas chegar à academia e começar a fazer exercícios para coluna vai melhorar sua postura, você precisa de um bom acompanhamento para realizar esta atividade, o excesso de exercícios também podem prejudicar e seu abdômen também tem de ser fortalecido, pois, ele assim como a coluna é indispensável para a “sustentação” do corpo e a boa postura. Assim como qualquer parte outra do nosso corpo, ele precisa de repouso após a musculação para se fortalecer, não devendo ser trabalhado a mesma região diariamente. 

E não se esqueça, o corpo humano executa seguidamente inúmeros movimentos, obrigando a coluna e os músculos a uma ação constante de equilíbrio, à medida que todos perceberem que ele deve ser fortalecido, existirá menos pessoas com problemas em geral, e antes de tudo ele deve ser fortalecido e exercitado com coesão, e não esqueça, você deve ter o acompanhamento de um profissional de educação física, ainda mais se você quiser melhorar seu desempenho, não o faça sozinho, procure um profissional de sua confiança, ele estudou para te orientar!

Fontes de imagens:  

1- http://quirocaxias.wordpress.com/ (29/12/2012).

2- Endireite as costas: desvios da coluna, exercícios e prevenção / José Knoplich. - São Paulo: IBRASA, 1989. 

Boas Festas

 É um privilégio ter pessoas tão maravilhosas como vocês que acompanham minhas postagens durante todo o ano que se passou, prometo que no próximo ano postarei muito mais artigos, pois, neste ultimo ano o tempo foi escasso.
 Boas Festa, muita saúde, paz e alegria neste ano que virá! Abração a todos!

imagem: autor desconhecido.

Sempre nos esforçamos para muitas coisas, mas para nossa Saúde pouco fazemos, vamos logo tomando um remedinho ou deixamos a dor aparecer para procurar o que está acontecendo, sendo que já podíamos estar cuidando de nosso corpo a muito tempo. Não espere os problemas aparecerem, pense em você também em 2013! Seu corpo agradece!

Hidratação corporal X Refrescos

Na primeira quinzena de novembro, na escola onde leciono e utilizando o caderno do aluno das escolas estaduais do estado de SP, discutimos sobre o tema “Ingestão de refrigerantes e refrescos artificiais”, e houve uma dúvida sobre a ingestão desses líquidos principalmente após a atividade física, então expliquei aos meus alunos, que quando estamos com sede, a melhor forma de hidratarmos nosso corpo é com água ou com alguns hidratantes específicos para atividade física. Quando estamos com sede, significa obviamente, um sinal do nosso corpo que estamos precisando de água, a sede é um sinal tardio do corpo para avisar que já está desidratado, então quando o indivíduo ingere um refrigerante, ele terá a sensação de hidratação, porem, isso não ocorre, porque além do líquido, ingerimos várias substancias, que ao chegar a nosso organismo (estomago, intestino...) necessitam de água para serem metabolizadas, das quais muitas delas não fazem bem ao organismo. Ué, se eu preciso de água, tomo algo que precisa de água para ser consumido pelo corpo estou fazendo errado? A resposta é obvia, claro que sim! Essas substâncias e o açúcar principalmente fazem você após um pequeno espaço de tempo sentir ainda mais sede, e o que você faz, toma mais refresco. Não é para você deixar de beber refrescos artificiais, o negócio é beber com moderação, e quando estiver com sede, beber a coisa certa.
Os hidratantes são compostos com eletrólitos, que ao chegarem a nosso organismo têm o metabolismo mais rápido, porque estão mais próximos do sangue em sua composição, facilitando o consumo. São adoçados geralmente com elementos de fácil absorção pelo corpo, que somado a sais minerais (eletrólitos) hidratam nosso corpo rapidamente. Podem ser consumidos diariamente, porém, nada em excesso é bom para o corpo, e a água é muuuuuito mais barata e não deve ser substituída. Por isso não perca tempo, o corpo saudável possui de 60% a 75% de água, se isso não for respeitado, seu corpo ficará doente, então se hidrate!