Equilíbrio Múscular

O equilíbrio corporal é um fator muito importante para se evitar lesões musculoesqueléticas.
Toda atividade física, mas principalmente a musculação, que visa o fortalecimento corporal usando a capacidade física principal da força, deve estabelecer à obtenção de um equilíbrio adequado entre as forças de grupos musculares, que ocorre quando comparamos músculos de um mesmo membro, como o tríceps, o bíceps e o músculo braquial. Quando um músculo é muito forte, ele tem a tendência de ser mais encurtado e menos flexível, e o músculo mais fraco é consequentemente muito flexível o que leva a uma má postura corporal devido à diferença de estabilidade. Outro exemplo é a diferença de um músculo peitoral médio extremamente encurtado em relação a seus músculos antagonistas (contrários), o indivíduo terá uma cifose na coluna vertebral. 

Mas o que eu quero chegar com esses comentários é que, além da pessoa querer que seus glúteos sejam mais vistosos ou os meninos que querem seu peito maior, o ideal é que ele tenha um equilíbrio muscular, não adianta ele querer realizar mais exercícios de peito porque ele acha bonito, ter os peitos enormes se suas costas não acompanham o mesmo desenvolvimento. Claro que naturalmente, existe uma pequena diferença de força entre os músculos dominantes (direita / esquerda), mas isso não pode comprometer os músculos do mesmo membro, além do que os exercícios devem ser trabalhados com mesma carga independente do lado trabalhado, para amenizar essa diferença. Outro fator importante é em relação à flexibilidade, todos os músculos devem ter um equilíbrio em relação a esta capacidade física, por isso, tire um dia de treino para desenvolver alongamentos, estáticos e balísticos, pois, como a musculação, o alongamento também provoca micro lesões, e deve ter o seu tempo de recuperação para que não haja comprometimento muscular e não confunda relaxamento com atividade de flexibilidade, pesquisas cientificas qualificadas mostram que apenas aqueles 10 segundinhos de alongamento estático não é suficiente para desenvolver uma boa flexibilidade.

Sempre que você vai realizar um ciclo de treinamento procure um professor responsável e de sua confiança, que possa lhe oferecer o melhor treinamento e por fim alcançar seus objetivos, sem problemas corporais e uma academia que ofereça professores que acompanhem seus alunos, se possível um personal trainer, pois, sua vida depende do bom funcionamento corporal. Saúde a todos!

Musculação deve ser bem orientada!

Vejo no dia á dia muita gente procurando resultados além de suas possibilidades, e com isso procuram informação de “instrutores” (curiosos, marombeiros ou atletas musculosos) ou que adquiriram fama por meio da execução de treinamentos diários, dos quais difundem dos mitos absurdos e sem fundamentação científica alguma, que ainda circundam a prática das atividades contra resistência (força). Muitas vezes os resultados absurdos destas pessoas vêm acompanhados do estímulo às drogas ergogênicas, inerente aos “instrutores” e curiosos incompetentes, que buscam resultado imediato, para solidificar a sua própria imagem e ainda dão “pitacos” em seu treino elaborado por um profissional competente que estudou e ainda estuda muito para levar a você o melhor, que te conhece através de anos de treino e só porque não é enorme ou nunca usou nenhum tipo de droga ergogênica não seria capaz de lhe treinar. O professor vai lhe orientar e se você tiver dúvidas ele irá te responder e não apenas vai lhe dizer “faça isso, eu fiquei forte assim”, como já ouvi de alguns “instrutores”. Caso haja alguma "dica" dessas pessoas, tire suas dúvidas antes com seu professor. Lembre-se que cada pessoa tem um biótipo já estabelecido desde o dia em que nasceu, e que muitas dessas drogas destroem isso, e que seu professor está elaborando um treino de acordo com suas possibilidades e quer o seu melhor protegendo saúde. Procure sempre a orientação de um profissional de educação física, e lembre-se que seu resultado também é estabelecido pelo seu esforço e dedicação na sua vida, seja no treino como no seu dia á dia, descanso, alimentação, postura, entre outras. Tenha paciência, você ficará mais forte, mesmo que não muito aparentemente se for seu caso e lembre-se, a sua saúde vem em primeiro lugar.