Dores musculares, por quê?

Dores musculoesqueléticas são comuns e os fatores que as desencadeiam são vários, porém, problemas associados com a curvatura da coluna vertebral é por muitas vezes resultado do tônus muscular ​​postural em "desordem" ou “desequilibrado”. O Tônus muscular é  a velocidade e capacidade de um músculo iniciar a contração após o impulso dos centros nervosos, ou seja, se existem diferenças entre tônus em determinados músculos, deixando uns mais fortes que os outros, nos quais sejam agonistas ou antagonistas entre eles, provavelmente o individuo terá problemas em manter sua postura ideal, e por muitas vezes, isso é tão relevante, que a pessoa pode sentir dores constantes no decorrer do dia, principalmente quando ela estiver mais fadigada (cansado). Em trabalhos de fortalecimento, muitas vezes o Tônus muscular é confundido com a contração muscular, onde se trabalha isoladamente uma região para fortalecer sem pensar que existem outros músculos envolvidos e que pode ser uma questão de desequilíbrio. Nem sempre trabalhar uma região isoladamente é uma forma eficaz de melhorar o individuo, em alguns casos, a pessoa ainda pode piorar seu caso. Todos os trabalhos físicos de fortalecimento devem ser pensados em uma forma global, mesmo que o individuo não tenha problemas, pois, um trabalho mal elaborado pode leva-lo a ter problemas e dores. Se você faz quantidades enormes de abdominais, por exemplo, e não realiza fortalecimento lombar, provavelmente terá dores na coluna. Um trabalho ou treino bem elaborado deve ter um tempo de repouso adequado, quantidade de exercícios sem exageros e sempre lembrar que quantidade, seja de carga, execução, velocidade, etc. nem sempre significa qualidade.  

Sempre que você for procurar uma academia ou outra forma de atividade, verifique se o profissional é qualificado, deixe bem claro seus objetivos, e se tiver dores ou problemas de saúde, esclareça-os todos ao profissional que você escolheu só assim você terá segurança na atividade. Nunca peçam para trabalhar regiões isoladas e que outra você não tem interesse, todas as partes do seu corpo são importantes, e nenhuma deve ser negligenciada.

Outra coisa a ser lembrada é que seu quadril está ligado ao tronco e aos músculos inferiores, que sua coxa está ligada ao joelho e seguidamente da região tibial, resumindo, seu corpo está todo interligado, se essas partes não estiverem equilibradas guardadas as proporções, seu corpo vai avisa-lo em forma de dor que algo está errado. Espero ter ajudado. 

Saúde a todos. 

Motivação X Atividade física

Todos sabem dos inúmeros benefícios das atividades físicas, mas que não é fácil dar continuidade e até mesmo dar inicio as atividades físicas. Desistir acaba sendo a alternativa de quem não consegue sair da zona de conforto, deixando a saúde e o bem estar simplesmente de lado, pois, se não houver motivação, é muito difícil dar continuidade a busca da saúde plena.

Existem inúmeras praticas que talvez ajudem a superar a preguiça, podemos começar pensando em onde praticar a atividade física. A melhor academia é aquela que fica ao lado do seu trabalho ou de casa, se você ainda tiver um amigo ou um personal trainer para acompanhar sua atividade física, melhor ainda, um estimula o outro a pratica da atividade física. Se não tiver uma academia próxima, um parque para uma atividade aeróbica também é uma boa pedida, mas em dias de chuva, pode ser um fator desmotivador, sempre tenha uma segunda opção.

Uma boa seleção musical evita que a hora que você passa na academia se torne um tédio. Caso a academia que você frequente não tenha a música desejada, separe uma lista animada para marcar o ritmo de seus treinos, qualquer celular toca música, mas cuidado para você não ser escravo do telefone móvel e não realizar sua atividade satisfatoriamente.

O descanso é primordial para que você tenha disposição para o inicio da atividade física e também para que você se recupere e tenha os benefícios desejados.

Não deixe a atividade física em segundo plano, sem saúde você não realiza outros afazeres. Mesmo que a academia permita que você treine a qualquer hora, marque uma hora certa na agenda, pessoas bem sucedidas tem um compromisso e os cumprem, sem adiar.

Uma avaliação de saúde é muito importante, para saber suas reais condições de realizar a atividade desejada. Uma boa avaliação física inicial e periódica é fundamental para criar um treino seguro e também verificar sua evolução, vale muito apena ter esse parâmetro, tanto pra você, quanto para seu instrutor.

Se você odeia fazer musculação, não comece por ela. Faça aulas com música e gente animada, e com pessoas que obtiveram resultados, isso pode te motivar muito mais.

E lembre-se para viver bem é necessário ter bons hábitos, uma boa alimentação, boa higiene, cuidar da saúde e também praticar exercícios físicos regularmente. Segundo o Ministério Nacional da Saúde, quem se exercita diminui em 54% as chances de morte por problemas cardíacos e aumenta significadamente sua imunidade, já que qualquer atividade física modifica pra melhor seu sistema imunológico.

Sigam essas dicas e não perca mais tempo, saúde a todos!

Dia Mundial da Saúde

No dia 07 de abril comemora-se o Dia Mundial da Saúde, que foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com a finalidade de conscientizar a população mundial a respeito dos vários aspectos que envolvem a saúde, onde muita gente acha que ter saúde é estar vivo sem enfermidades, e não é bem assim, saúde está ligada a uma pessoa saudável, onde se requer a análise de um conjunto de fatores, tais como a qualidade de vida e aspectos mentais e físicos.

Desde 1946 a OMS define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Para que esse objetivo seja alcançado às pessoas devem buscar uma forma de total bem-estar, que é conseguido não só através do tratamento de doenças ou sua prevenção, mas sim através de qualidade de vida.

Existe uma lei nacional onde se tem como referencia que “a saúde é um direito fundamental do ser humano, devendo o Estado prover as condições indispensáveis ao seu pleno exercício. A lei também enfoca que, para se ter saúde, alguns fatores são fundamentais, como boa alimentação, a moradia, o saneamento básico, o meio ambiente, o trabalho, a educação, a atividade física, o transporte, o lazer e o acesso aos bens e serviços essenciais”. Mas como podemos notar nossos governantes nem sempre conseguem nos levar a essas condições, mesmo quando pagamos impostos pra que isso seja a nós beneficiado. Então o que podemos fazer? Devemos buscar e ter atitudes que nos leve a esse bem estar, como um bom descanso, alimentação adequada, um hobby que nos de prazer e que muitas vezes não precisamos gastar para realizar, como correr em um parque, passear com o cachorro, dançar com amigos, etc.

A saúde por completo será adquirida quando exigirmos atitudes de nossos governantes não só para hospitais, mas para educação, lazer e cultura, bem como as pessoas não procurar somente os remédios industriais das farmácias, mas sim os remédios da felicidade, das boas atitudes e do bem estar. Programe suas folgas, saia da rotina, beba mais água, coma com mais qualidade, durma o suficiente, não cometa exageros, programe uma hora do dia e pelo menos três vezes da semana para realizar atividades físicas, boas atitudes levaram você a ser uma pessoa saudável. Viva com alegria... Saúde a todos!